Si tu hijo se duerme tarde todas las noches, su desarrollo y aprendizaje podrían estar en riesgo. Te explico a qué hora deberían irse a dormir según su edad.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños y adolescentes?
Recién nacidos (0-3 meses): 🕰️ 14-17 horas diarias.
Bebés (4-11 meses): 🕰️ 12-15 horas diarias.
Niños pequeños (1-2 años): 🕰️ 11-14 horas diarias.
Preescolares (3-5 años): 🕰️ 10-13 horas diarias.
Niños en edad escolar (6-12 años): 🕰️ 9-12 horas diarias.
Adolescentes (13-18 años): 🕰️ 8-10 horas diarias.
¿A qué hora deberían acostarse?
Si tu hijo debe despertarse a las 7:00 a.m., estas son las horas recomendadas para irse a dormir:
Preescolares (3-5 años): 🌙 Entre las 7:00 p.m. y 8:00 p.m.
Niños en primaria (6-12 años): 🌙 Entre las 8:00 p.m. y 9:00 p.m.
Adolescentes (13-18 años): 🌙 Entre las 9:30 p.m. y 10:30 p.m.
Un niño que duerme bien, aprende mejor, crece sano y es más feliz. ¡Establece una hora de dormir y respétala!
¿A qué hora se duermen tus hijos? Comenta y comparte este video para crear conciencia sobre la importancia del sueño en niños y adolescentes.
